Derin uyku kaç saat olmalı? Sağlıklı bir uyku için yetişkinler uykularının %10-20’sini derin uykuda geçirmelidir. Yani ortalama 8 saat uyuyorsak, bu aslında 1-2 saati derin uykuda geçirmemiz gerektiği anlamına gelir. Derin uyku nedir? Gecenin yaklaşık %50-60’ı evre 2 uykusudur ve uykunun yüzeysel evresini temsil eder. Evre 3 genellikle gecenin ilk yarısında yoğun olur ve “derin uyku” dediğimiz dönemdir. Bu süre zarfında uyanmak için daha yoğun ve daha güçlü bir uyaran gerekir. Derin uyku nasıl ölçülür? Gece uyku testi, uyku laboratuvarına yatırılan hastanın baş ve çenesine elektrotlar bağlanarak yaklaşık 7 saatlik kayıt sırasında uyku evrelerinin belirlenmesi sonrasında rüya dönemlerinin sayısı ve…
Yorum Bırak